久坐练练“踩缝纫机”

hqm1123

久坐练练“踩缝纫机”
英国《皇家医学会志》最近刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍，不论是一天中坐着不动的总时间过长，还是一天中某段时间久坐不动，每多坐1小时，血栓的风险会增加20%。这一研究成果为办公室白领和喜欢成天盯在电脑前上网或玩游戏的“桌前一族”提了个醒。
广东省第二中医院外科主任赵冬指出，由于约80%的深静脉血栓发病前期没有明显症状，有不少患者都不知道自己已患了病，早期往往得不到及时的治疗。其实，大部分的深静脉血栓是可以预防的，长期久坐人群不妨试试下面几招———
1.如果每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。
2.如果条件许可，建议在桌前坐一个小时左右就应起身动一动，并适当做些腿脚的运动。
3.工作再忙也别忘了适当补充水分，使血液不至于太黏稠影响血循环。